Wissenswertes

Die Kunst des Nein-Sagens: Grenzen setzen, ohne Schuldgefühle

Im Alltag wird man ständig mit Erwartungen, Bitten und Verpflichtungen konfrontiert. Oft sagt man „Ja“, obwohl man eigentlich „Nein“ meinen sollte. Die Angst, andere zu enttäuschen, oder das Bedürfnis, als hilfsbereit wahrgenommen zu werden, führt dazu, dass man eigene Bedürfnisse vernachlässigt. Doch Nein-Sagen ist keine Schwäche, sondern eine essenzielle Fähigkeit, um ein ausgeglichenes und gesundes …

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Superfoods – was sind das eigentlich und welche gibt es?

Was sind „Superfoods“? Superfoods sind Lebensmittel, die besonders nährstoff- und antioxidantienreich sind. Sie gelten als gesundheitsfördernd und können das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs und anderen chronischen Krankheiten reduzieren. Einige der bekanntesten Superfoods sind Acai-Beeren, Gojibeeren, Chiasamen, Heidelbeeren, Kurkuma, Matcha-Tee und Avocados. Diese Lebensmittel enthalten hochwertige Nährstoffe wie Vitamine, Mineralien, Ballaststoffe und sekundäre Pflanzenstoffe, die zahlreiche …

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Achtsamkeit und Stressbewältigung – Wie können wir unseren Stress reduzieren?

Was ist Stress? Stress ist die körperliche und/oder emotionale Reaktion auf eine Herausforderung. Es kann positive oder negative Auswirkungen haben, je nachdem, wie gut wir damit umgehen. Stress kann uns antreiben und motivieren, aber er kann auch überwältigend und überfordern sein. Wenn wir unseren Stress nicht richtig bewältigen, kann er zu Angst, Depressionen, Schlafstörungen, Kopfschmerzen, …

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Blutgruppen-Diät – So funktioniert sie!

Funktion der Blutgruppen-Diät Die Blutgruppen-Diät funktioniert auf der Grundlage von Unterschieden in unseren Blutgruppen. Diese Unterschiede haben sich im Laufe der Evolution entwickelt und sind heute noch relevant. Die Diät basiert auf dem Prinzip, dass bestimmte Lebensmittel für bestimmte Blutgruppen besser oder schlechter vertragen werden. Dies bedeutet, dass Menschen mit unterschiedlichen Blutgruppen unterschiedliche Ernährungsbedürfnisse haben. …

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